איך לבחור אבקת חלבון?

כל ספורטאי מתחיל יודע שהסוד הגדול לפיתוח השריר כראוי הוא באמצעות צריכת חלבון. לכל אחד יש את התפריט ואת הדרך שלו לצרוך את כמות החלבון הרצויה לגופו. ספורטאים ומתאמנים רבים מאוד בוחרים לעשות את זה בדרך הקלה – אכילת אבקת חלבון בכמות המתאימה בכל יום.

ישנם סוגי אבקות חלבון רבים, כמו גם אבקות שמיועדות להורדת שומנים. הסיבה בגללה אתם משתמשים באבקת חלבון יכולה להיות הורדת משקל, בניית שריר וכדומה, אך בכל מקרה כאשר תרצו לדעת איך לבחור אבקת חלבון שמתאימה לכם, חשוב שתעשו זאת בשימת לב רבה, בכדי לבחור את האבקה המתאימה והנכונה ביותר עבורכם.

בחירת אבקת חלבון

יצרני החלבון הם רבים והשוק הולך וגדל כל הזמן. בנוסף ליצרנים הרבים, גם סוגי החלבון נמצאים על מדפי מרכזי הכושר הם רבים וקיים מבחר עצום של סוגי חלבון שונים – אבקות שמכילות חלבון מסוג אחד, אבקות המכילות כמה סוגי חלבון, אבקות עם פחמימות ושומנים, אבקות עם כמות מזערית של קלוריות וכדומה.  בכדי לבחור את האבקה הנכונה יש להגדיר תחילה כמה נקודות שקשורות אליכם, לאורח חייכם, לאימון שלכם וכדומה. הנה כל הפרטים.

חלבון מותאם לאימון

1. הנקודה הראשונה שחשוב לבדוק היא את הכמות המתאימה של אבקת חלבון באתר ALLIN . מה זה אומר? כל אדם בהתאם לגודל גופו ומשקלו, הוא יצטרך לקחת כמות שונה של חלבון. לדוגמה מפתחי גוף יצטרכו כמות של 1.6 – 2.2 גרם בכל מנת הגשה. ככל שהאימון שלכם מסיבי יותר או שמשקל גופכם גבוה יותר, תצטרכו כמות גדולה יותר של חלבון.
2. מטרת האימון חשובה גם היא מאוד בכדי להחליט מהם המרכיבים שתצטרכו באבקת החלבון.
3. כמו כן, תצטרכו להתאים לעצמכם את האבקה עם כמות הפחמימות המתאימה.