אימון כושר היא פעילות שחשוב ליהנות ממנה בשעות הפנאי. אימון כושר טוב מסייע לפעילות נכונה וטובה יותר של מערכות הגוף, להרזיה וחיטוב, בניית מסת שריר, הורדה במשקל ולאיכות חיים טובה הרבה יותר.
כיום ישנן שתי אופציות מרכזיות של אימון: אימון כושר אישי או קבוצתי. האימון האישי נעשה בדרך כלל בבית הלקוח או באזור מגוריו, תוך שאימון קבוצתי יכול להיות אימון בחדר הכושר, הצטרפות לחוג המכיל פעילות גופני, אימון יזום על ידי קבוצה אליה מגיע מאמן אישי ועוד. אז מה עדיף? אימון כושר אישי או קבוצתי? הכנו לכם רשימה השוואתית בהמשך.
אימון כושר אישי
אימון כושר אישי הוא אימון הנעשה עם מאמן מנוסה במתכונת של 'אחד על אחד'. האימון מציע יתרונות רבים, חסרונות ויש להציע התאמה של האימון לאופי המתאמן.
יתרונות של אימון כושר אישי: אימון כושר אישי מאפשר מגוון יתרונות ביניהן: עבודה ממוקדת על האזורים שמבקש המתאמן, יחס אישי, טיפול בחוסר מוטיבציה ובעיות שעולות עם האימון, אימון חופשי ופרטי יותר, והתאמת תפריט דיאטה ייחודי למתאמן על ידי המאמן האישי.
חסרונות של אימון אישי: אימון כושר אישי, עלול להיות מעט יקר מאימון קבוצתי. עם זאת, אנשים רבים מעידים כי דווקא השקעה באימון מסוג זה משתלמת יותר מחדר כושר אליו בכלל לא מגיעים.
אופי המתאמנים: אימון כושר מתאים לאנשים ביישנים שרוצים אימון פרטי, וגם לאנשים בעלי בטחון עצמי גבוה שרוצים את תשומת הלב לעצמם. האימון מתאים למי שרוצה לעבוד על גופו באינטנסיביות ללא הסחות דעת.
אימון כושר קבוצתי
אימון כושר קבוצתי הוא אימון המתבצע בקבוצה, והוא יכול לעסוק במגוון סוגי ספורט כגון: ריצה, שחייה, ריקוד, אירובי, חיטוב, אומנויות לחימה ועוד.
יתרונות של אימון כושר קבוצתי: אימון כושר קבוצתי מאתגר את המשתתפים, משפר את חיי החברה, נחשב זול יותר מאימון אישי, והוא מעלה את רף האימון בכל זמן וזאת בהתאם לרמת הקבוצה. לאימון יתרון נוסף והוא העלאת מוטיבציה להמשיך באימון על ידי חברי הקבוצה.
חסרונות של אימון כושר קבוצתי: אימון קבוצתי הוא פחות אישי, קל יותר לפרוש ממנו וזאת כי ישנם חברי קבוצה רבים, והוא אינו מותאם אישית הן מבחינת התרגילים והן מבחינת תפריט התזונה שמאמן אישי מתאים למתאמן.
אופי המתאמנים: אנשים בעלי בטחון עצמי גבוה, אנשים ביישנים שרוצים לעבוד על הביטחון ולשפר את החיי החברה שלהם ואנשים שאוהבים ספורט אתגרי וקבוצתי.
אז במה כדאי לבחור?
כדי לדעת במה לבחור, חשוב פשוט להתנסות. הצטרפו לשיעור ניסיון לחוג שמעניין אתכם ולאחר מכן קבעו שיעור אחד לניסיון עם מאמן פרטי. המשיכו עם האימון שהרגיש לכם הנכון והטוב ביותר עבורכם.
קראו גם על: סקייטבורד
