יש הנחה והיא נכונה, על מנת לקדם חיטוב של גוף אנחנו צריכים לעבוד קשה מבחינה פיזית, במילים אחרות, אנחנו צריכים לעשות כושר, בין אם זה תרגילים שונים, בין אם זה ריצה, שחייה ופעילויות ספורטיביות וגופניות אחרות.
אך לא רק פעילויות פיזיות אמורות לעזור לנו לחטב את הגוף שלנו, אף על פי שיש לכך חשיבות גדולה. בשביל ליהנות מגוף חטוב ולשמור עליו כך, אנחנו צריכים גם לשמור על תזונה נכונה. אחרי אין היגיון לעבוד חזק ונכון על הגוף ובמקביל לאכול הכל, בלי להגביל את עצמנו, לצרוך מזון מכל הסוגים ובלי הפסקה.
כידוע, ישנן מזונות שאינם מטיבים איתנו מסיבות שונות, מזונות שיכולים לגרום לנו להשמין, מזונות שיכולים לגרום לנו, אם אנחנו צורכים אותם בלי הגבלה, להגיע למצב שהגוף החטוב שאנחנו חולמים ועובדים עליו, יהיה יעד בלתי אפשרי.
למשל, אם אנחנו צורכים מזון עם הרבה שומן, מזון עם הרבה נתרן, אם אנחנו נאכל פחמימות בלי הפסקה, כל זה עלול לגרום לנו להשמין. מעבר לכך, בשביל שנוכל לחטב את הגוף שלנו, לעבוד קשה ולבנות את השרירים בגוף, אנחנו חייבים לצרוך חלבונים, ואלה אמורים להיות חלק מכל ארוחה, לצד פחמימות או במקומם. לכן מי שעובד על חיטוב הגוף צורך הרבה ביצים, דגים ואף קטניות מסוימות.
על מנת לחטב את הגוף שלנו גם דרך תזונה, אנחנו צריכים כאמור לצרוך מזון שיש בו את המרכיבים הנכונים לגוף שלנו וכמובן במידה נכונה. לכן אנחנו צריכים לצרוך הרבה ירקות, אנחנו צריכים לצרוך פירות, ביצים, דגים, אנחנו צריכים להקפיד על מנות מדודות של פחמימות ובשר והכי חשוב לצמצם כמה שניתן את כמות הסוכרים והמאכלים המתוקים. מן הסתם, זה גם אומר שעלינו להפחית לגמרי את כמות המשקאות המתוקים.
חשוב לומר, זה שאנחנו מבקשים לחטב את עצמנו דרך תזונה, לא אומר שאנחנו אמורים לא לאכול בכלל או לא לאכול פחמימות, שכן מדובר במרכיב חשוב לגוף, אך אנחנו צריכים לעשות את זה בצורה שקולה ומדודה, על מנת לאכול נכון וחכם.
