איך בוחרים אבקת חלבון ?

Date

אבקת חלבון – בין ההמצאות הגאוניות שבשנים האחרונות רק עוברת שינויים, חידושים ושיפורים רבים. במאמר הבא נדבר על הסיבות לצריכה של אבקת חלבון איכותית, על היתרונות של שילוב אבקת חלבון ועל איך בוחרים אבקת חלבון בצורה שתאפשר לנו להנות מכל אותם יתרונות.

אז מהי בכלל אבקת חלבון?

אבקת חלבון היא למעשה תשלובת של רכיבים תזונתיים שבסיסה מורכב מסוגי חלבונים שונים כמו למשל חלבון מי גבינה, חלבון מי גבינה מרוכז או חלבון מי גבינה איזולט, חלבון הקזאין, חלבון ביצים או סויה, מעט פחמימות – פשוטות, מורכבות או שילוב של השניים וחומצות אמינו חיוניות. יש גם אבקות חלבון המשלבות רכיבים נוספים כמו למשל קריאטין, ויטמין C, סיבים תזונתיים ועוד…

מהן הסיבות שספורטאים בוחרים לצרוך אבקת חלבון?

  1. במטרה לספק לגוף את כמות החלבון הנדרשת שכן הם מתקשים להגיע אליה מתזונה רגילה
  2. במטרה לגוון את התפריט שלהם ולהנות בסוף האימון ממשהו נחמד, סוג של שייק בריאות עשיר בטעם שהם אוהבים, שובר שגרה
  3. במטרה לתמוך בתהליכים המתרחשים בגוף בזמן ואחרי האימון כמו למשל תהליכי התאוששות, הפרשה של הורמון הגדילה, תהליכי בניית מסת שריר רזה, חיטוב, שריפת שומן ועוד.. תלוי כמובן מה הרכב האבקה…
  4. משום שיש המון אנשים שנמצאים שעות רבות מחוץ לבית ולא מצליחים לאכול כל הזמן ארוחות מסודרות. אבקת חלבון מספקת פתרון זמני, אנרגיה וכמות מסוימת של חלבון שמאפשר להחזיק את הגוף עד שהוא מקבל את הארוחה המסודרת שמגיעה לו, סוג של נשנוש בריא

ואיך בוחרים אבקת חלבון ?

ובכן יש כמה דברים שחשוב מאוד לשים אליהם, זאת משום שלצד אבקות חלבון איכותיות, טובות ומועילות, יש גם הרבה כאלה שהן פחות טובות ואף אבקות שמכילות חומרים המזיקים לגוף כמו סוכרים פשוטים בכמויות גדולות. לכן לפני שבוחרים אבקת חלבון, חשוב להסתכל על התווית ולראות מה בדיוק היא מכילה. מומלץ לבחור אבקת חלבון המכילה לפחות 25 גרם חלבון למנת הגשה. חשוב להבחין בין סוגים שונים של חלבונים ולדעת כי החלבונים הטובים ביותר לצריכה הם חלבון מי גבינה שעובר תהליכי בידוד, מה שנקרא חלבון איזולט, חלבון ביצה המספק לגוף מגוון של יתרונות ואת חומצות האמינו החיוניות וחלבון קזאין שנחשב גם הוא לבעל ערך ביולוגי גבוה.

בנוסף, כדאי לבחור באבקת חלבון המשלבת פחמימות מורכבות, כזו שעוברת תהליך ייצור מוקפד ומיוצרת על ידי מותג מוביל ומוכר. חשוב לשים לב לתקנים המפורסמים על גבי האריזה וכי מדובר באבקת חלבון המאושרת לשיווק על ידי משרד הבריאות בישראל.

אבקת חלבון אלפא חלב ישראל

אלפא חלב ישראל מיוצרת על ידי חברת נוטרי די המתמחה בייצור תוספי תזונה לספורטאים ומפתחי גוף. אלפא חלב ישראל מכילה תשלובת חלבונים איכותית: חלבון מי גבינה מרוכז, חלבון מי גבינה איזולט וחלבון ביצים מה שמבטיח זרימה טובה של חומצות אמינו לרקמת השרירים לאורך זמן ובמנגנוני ספיגה שונים. אבקת חלבון אלפא חלב ישראל מיוצרת במעבדה ייחודית ומספקת לגוף את כל מה שהוא צריך סביב האימון.

More
articles